Секреты здоровья

Данная статья составлена под впечатлением и по материалам книги Поля Брэгга "Чудо голодания", однако автор статьи добавил несколько своих собственных мыслей в связи с приобретенным опытом.
Брэгг советует призывать на помощь 9 природных докторов, если человек решил оздоровиться и прожить, как минимум 120 лет!  Статья обширная, поэтому Вы можете скачать версию для печати.
 

1. Солнечный свет

Его специальностью является гелиотерапия.
Каждая травинка, виноградная лоза, дерево, куст, цветок, фрукт и овощ черпают свою жизнь из солнечной энергии. Наша Земля была бы безжизненным холодным местом, окутанным вечной мглой, если бы ее не освещали магические лучи солнца. Но солнце – это не только свет, солнечная энергия преобразуется в человеческую энергию. Человек может улучшить свое здоровье и продлить свою жизнь благодаря солнечным лучам. Люди, избегающие солнца, выглядят бледными. Наша кожа должна быть покрыта легким загаром. Причина многих болезней часто кроется в том, что мы слишком редко бываем на солнце. Солнечные лучи – это мощное бактерицидное средство. И чем больше кожа впитывает лучей, тем больше запасает бактерицидной энергии.
Потребляя свежие фрукты и овощи, мы усваиваем кровь растений. Зеленые растения наполнены солнечной энергией в виде питательного хлорофилла. Хлорофилл – это часть солнечной энергии, которая накапливается в растениях. Это самая богатая и полезная пища для нашего организма. Зеленые растения обладают секретом, как накапливать солнечную энергию и передавать ее человеку и другим живым существам.
Но говорить только о солнце в данном контексте было бы недостаточным. Огромное значение имеет связь человека с космосом, ведь солнце - только один из объектов космоса. Оказывается человек получает не менее 60% энергии от космоса и только 40% из пищи. Более того, человек в прямом смысле управляется космосом! И это не шутка!
Проведенные исследования Петром Петровичем Гаряевым показали, что как только теряется связь с космосом любое живое существо либо погибает, либо становится больным .
Когда в Кампучии Пол Пот пришел к власти, люди вынуждены были прятаться в глубоких пещерах. Вы только представьте, с 1975 по 1978 год полпотовским режимом было уничтожено  2 млн. 750 тыс. граждан! И это только официальная статистика! Людей клали на дорогу и давили их танками, чтобы экономить патроны!
Спрятавшиеся в пещерах люди находились на глубине 500 м и по 2-3 года практически не выходили на поверхность. Беременные женщины рожали мертвых детей. Люди были страшно истощены, больны и многие не выжили.
По той же самой причине люди, проживающие в современных железобетонных клетках, называемыми квартирами, также ослабляют свою связь с космосом ввиду того, что железо экранирует (блокирует) космическое излучение. Также нарушается взаимодействие человека с магнитным полем Земли. Вы замечали, насколько лучше Вы себя чувствуете, проведя целый день на свежем воздухе?
В экополисах Агро-полиса мы совсем не будем применять металлическую арматуру. Вместо нее используем базальтопластиковую арматуру, которая не подвержена коррозии и пропускает космическое излучение и не блокирует магнитное поле Земли.
 

2. Свежий воздух

Доктор Свежий воздух хочет, чтобы мы прожили долгую и активную жизнь. Как специалист он знает, что, если вы следуете его простым инструкциям по глубокому дыханию, вы всегда можете быть уверенным, что с каждым вдохом вы доставляете в свое тело несущий жизнь кислород.
Люди, которые отказываются следовать предписаниям врача чаще бывать на свежем воздухе, подвергаются серьезным осложнениям.
Во-первых, дыхание – это невидимая пища, та самая пища, без которой мы не можем прожить больше пяти – семи минут. Без нее мы умираем. Мы получаем из воздуха кислород, необходимый каждой клеточке нашего тела. Когда мы его вдыхаем, кровь несет его к легким, и там происходит великое чудо. Кислород забирает смертоносную углекислоту, в которой растворены ядовитые токсины. Ведь в процессе жизнедеятельности мы вырабатываем яды. Они собираются кровью, и когда кровь приносит углекислоту в легкие, они освобождаются от ядов с каждой новой порцией кислорода.
Если человек не получает необходимого количества свежего воздуха или если он дышит поверхностно и количество поступающего кислорода не равно количеству выведенной из организма углекислоты, наш организм отравляется ядами и углекислотой. Это может стать причиной многих заболеваний.
Кислород не только очищает наш организм, но и поставляет необходимую ему энергию. Можно сказать, что мы – машины, работающие под давлением воздуха. Мы живем на дне атмосферного океана, глубина которого сто километров. Давление воздуха составляет около килограмма на квадратный сантиметр. Между вдохом и выдохом образуется вакуум. И до тех пор, пока мы пользуемся этим динамическим насосом, мы будем жить.
Чем глубже дышит человек, тем меньше дыханий он производит в одну минуту и тем длиннее его жизнь. Люди, дышащие часто, живут мало. Это же находит свое подтверждение и в животном мире: кролики, морские свинки и другие грызуны относятся к часто дышащим, производящим много дыхательных движений в одну минуту. Они живут очень недолго.
Существует система дыхательных упражнений, позволяющих приучить себя к нечастому глубокому дыханию. Согласно древним писаниям, количество вдохов и выдохов для каждого человека заранее определено, и как только человек использует предоставленный лимит, он умрет. В среднем современный человек делает 16 вдохов в минуту и живет до 75 лет. Если Вы научитесь делать 8 вдохов в минуту, как индийские йоги - проживете в 2 раза дольше.
Дыхательные упражнения достаточно сложны и требуют значительных усилий. Но наш российский ученый Владимир Федорович Фролов разработал дыхательный тренажер, который назван в его честь - тренажер Фролова (продается в аптеках). С его помощью Вы научитесь правильно дышать, постепенно сокращая количество своих вдохов и выдохов.
 

3. Чистая вода

Доктор Чистая вода хороший врач и великолепный друг. Семьдесят процентов нашего тела состоит из воды. Чтобы сохранить нормальный уровень воды в организме, нам необходимо постоянно ее пополнять. Мы вводим в организм большое количество воды, потребляя много фруктов и овощей.
Теплая ванна – это тонизирующее и расслабляющее средство.
Ежедневно многие люди наслаждаются водой на морском берегу, в озерах, реках, плавательных бассейнах. Плавание – одно из самых лучших упражнений. Оно не перенапрягает мышцы и сердце.
Вода используется для лечения многих заболеваний с самых древних времен. Известно, что еще в глубокой древности египтяне, ассирийцы, евреи, персы, греки, индусы, китайцы и американские индейцы пользовались всеми видами водолечения для борьбы с недугами.
Почти за 400 лет до н. э. отец медицины Гиппократ использовал систему водолечения. Она основывалась на смене холодной и горячей воды с последующим растиранием тела, что приводило к усилению циркуляции крови. Этим методом пользуются и сегодня.
Вода более важна, чем пища
Человек более чем наполовину состоит из воды. Кости нашего организма тоже на треть состоят из нее. Потеря даже десятой части воды из нашего организма очень опасна. А потеря двух десятых грозит гибелью. Из-за недостатка воды нарушается нормальное течение химических и физических процессов. Необходимо поддерживать в организме постоянный баланс воды для сохранения нормальной жизнедеятельности.
Ни один жизненный процесс не может осуществиться без воды. Без нее не может существовать протоплазма. Ни одна травинка, насекомое, кактус, птица или рыба. Если клетка высыхает, ее работа прекращается. Клетка должна иметь приток жидкости. Человеческая клетка тем более. В организме имеется свыше пяти литров крови. Отбросы пищи, потребляемой клетками, выводятся из организма в виде жидкости – мочи. Даже кислород не может быть поглощен легкими, если их поверхность не будет влажной. То же самое справедливо и для выделения углекислоты.
Вода и пищеварение
Пища не может усвоиться без воды. С ее помощью идет превращение белков, крахмалов и жиров в пищу, необходимую для нормальной жизнедеятельности организма. Вода необходима также для стимуляции работы желудка, в кишечнике она помогает формированию фекальных масс и своевременному выводу их из организма.
Давайте разберемся, почему вода необходима для пищеварения, которое начинается уже во рту. Здесь жидкость, именуемая слюной, начинает переваривание углеводов. Желудочный сок на 90 процентов состоит из воды. Он начинает свою работу при прохождении пищи через желудок. Пища, которая теперь уже представляет собой жижу, проходит далее в двенадцатиперстную кишку, верхний отдел тонкого кишечника, где и происходит ее всасывание. Секреция печени и поджелудочной железы, тоже состоящей на 90 процентов из воды, заканчивает переваривание пищи.
Вода и отходы
Растворимые отходы выводятся из организма при помощи воды. Почки и мочевой пузырь, кожа и легкие – все они не могут освобождаться от ядов без воды. Альвеолы функционируют нормально только будучи влажными. Для слизистых носа, горла, трахеи и бронхов также важно всегда быть влажными. Так как все они контактируют с воздухом, организм теряет при дыхании до 0,5 литра воды ежедневно. Когда воздух сухой, эта цифра может увеличиваться. Увлажнители, которые устанавливают в домах, позволяют избежать такой сухости.
Вода испаряется через кожу в больших количествах. В этом случае она используется не только для выведения отходов, но и для других целей.
Много воды требуется почкам. И то количество, которое необходимо, находится в прямой зависимости от потребляемой жидкости. Каждый литр воды, проходящий через почки, выводит из организма 90 граммов отбросов. Почки никогда не прекращают свою работу и постоянно требуют воду, даже в том случае, когда ее нет.
Кровь и вода
Известно, что кровь гуще воды приблизительно на десять процентов. Плазма крови состоит на 80 процентов из воды, и это позволяет ей свободно циркулировать по всему телу. Она переносит пищу и газы, неорганические соли и питательные вещества, отходы и выполняет другую подсобную работу.
Плазма приносит человеческим клеткам все необходимое, включая те материалы, при помощи которых клетка строит себя. Любые процессы – будь то строительство клеток, поглощение или выделение – происходят с помощью плазмы. Получая пищу и топливо из органов пищеварения и дыхания, она несет их всем тканям организма.
Вода сохраняет прохладу
Автомобиль нуждается в воде для радиатора. Это позволяет поддерживать определенную температуру двигателя. В большей степени это относится к человеческому организму. Причина заключается в том, что вода быстро поглощает тепло. В живых организмах, где поддерживается постоянный уровень температуры, вода действует как чрезвычайно эффективный охладитель. Человеческий организм имеет постоянный температурный уровень. Это температура 36,6 градуса по Цельсию, и она должна поддерживаться все время, независимо от климата и окружающей среды.
Температура регулируется в основном эпидермисом при помощи испарения. Кроме того, примерно около четверти тепла, которое выделяется в процессе сгорания кислорода и пищи в организме, выбрасывается при дыхании. Но организм может терять до 0,5 литра воды в час только в результате потения. Когда холодно, прекращается выделение пота, и вся вода скапливается в тканях. Наш организм постоянно проводит большую работу, чтобы привести нас к температурному балансу.
Исследования показали, что находящийся в состоянии покоя человек в нормальный по влажности день теряет около 300 граммов жидкости через кожу и легкие. Бегун на длинные дистанции теряет до четырех литров, а футболисты порой до шести литров в час. Известно, что организм более чем наполовину состоит из воды, в основном на воде базируются и выделительные процессы, поэтому понятно, что ее легко потерять. Нехватка воды может быть очень опасной, особенно если ее дефицит затягивается надолго. Нужно обратить на это внимание и больше пить.
Вода – смазывающее средство
В организме существует своя система смазки, основой которой является вода. Она позволяет органам не тереться друг о друга, а костям свободно двигаться в суставах. Вы не согнете колено или локоть без смазки.
Являясь основой гидравлической системы организма, она создает и поддерживает различные давления в нем.
Мускульный тонус не может поддерживаться без воды, так как мышцы на три четверти состоят из воды. Этим объясняется наша усталость при дефиците воды в организме.
Три источника воды
Вашему организму нужно все время добывать для себя воду. Первый путь известен. Это потребление продуктов, содержащих воду: таких, как фрукты, соки, напитки и т. п. Регулярное поступление пищи – тоже источник поступления воды. Яйцо состоит на 70 процентов из воды, персик – на 80. Все, что известно нам как сухое и твердое, содержит до 25 процентов воды.
И третий важный источник воды – это метаболизм, так называемая метаболическая вода, производимая организмом в результате химических реакций, связанных с усвоением поступившей в организм пищи. Лучший пример такого производства воды – верблюд. Он создает такое количество воды, какое мог бы выпить. Человек в среднем потребляет только 2,5 литра воды в день, а в его организме циркулирует до 5 литров. Разницу и составляет метаболическая вода.
Дефицит воды в организме
Организм начинает протестовать, когда в нем недостаточно воды. Во-первых, уменьшается секреция желез, уменьшается количество слюны, оболочки пересыхают, появляется жажда. Эти ощущения дают нам понять, что мы должны немедленно ввести воду в организм. Если потеря воды увеличивается, то могут развиваться и другие симптомы: головные боли, нервные явления, неспособность сосредоточиться, расстройство пищеварения и многое другое. Вода быстро снимет эти симптомы.
 

4. Естественное питание

Ваше тело – самый совершенный инструмент во всей Вселенной. Если вы будете снабжать его хорошим топливом, чистым воздухом, закалять его упражнениями, солнечными ваннами и содержать во внутренней чистоте с помощью голодания, инструмент будет отлично исполнять свои функции.
Здоровое тело – это совершеннейшая химическая фабрика. Потребляя доброкачественное сырье, она становится способной создавать превосходные ткани и хорошо сопротивляться большинству бактерий, вирусов и других неблагоприятных окружающих факторов. Человеческий организм – самая прекрасная машина из всех существующих. Она имеет свою собственную ремонтную мастерскую, которая может прекрасно работать, если вы создадите ей для этого нормальные условия. Организм постоянно работает на вас. Его клетки разрушаются и обновляются ежесекундно. Он не имеет биологического возрастного предела, поэтому не существует биологических причин для старости.
В организме заложено семя вечной жизни. Человек не умирает, он совершает медленное самоубийство своими противоестественными привычками.
Ученые утверждают, что каждая клеточка нашего организма обновляется за 11 месяцев. Тогда почему же мы стареем?
Не верьте, что человек обязательно должен стареть, изнашиваться, дряхлеть и, наконец, умирать. Если человек ведет естественный образ жизни, ест, что ему надо, то время будет работать на него, а не против него.
Причина старения людей в минеральной и витаминной недостаточности. Исследования показывают, что тысячи людей являются жертвами переедания. Миллионы красных кровяных шариков постоянно умирают и возрождаются, некоторые из них ежесекундно. Но они не могут возобновиться без определенных веществ. Эти необходимые вещества добываются из полноценной натуральной пищи. То, чем вы являетесь сегодня, будете завтра, на следующей неделе, в следующий месяц и через десять лет, зависит только от того, что вы едите. Вы – это сумма пищи, которую вы употребляете. То, как вы себя чувствуете, как выглядите, как ощущаете свой возраст, зависит от того, что вы едите. Каждая часть вашего организма строится из пищи – волосы на голове, глаза, зубы, кости, кровь и плоть. Даже выражение вашего лица складывается из того, что вы едите, потому что здоровый человек – счастливый человек.
Можно начать с любой части организма, но, пожалуй, логичнее всего начать со скелета, который является основой, на которой расположены все другие ткани. Наши кости – это самые большие потребители минералов – кальция и фосфора. Существует мнение, что к моменту формирования костей их питание прекращается. Это неверно. С введением в исследовательскую практику изотопов биохимики обнаружили, что даже во вполне сформировавшемся организме минералы постоянно поступают в кости. Это означает, что для жизни костям необходимо потреблять минералы. Кости состоят из живых костных клеток, которые требуют для своего строительства не только минералов, но и всех других питательных веществ, в которых нуждаются любые живые клетки. Потребности этих клеток значительно возрастают, когда случается перелом кости. Если бы клетки прекратили жить и функционировать, когда формирование скелета уже закончено, то сломанная кость осталась бы сломанной на весь остаток жизни. Для сломанной кости питание ее клеток становится особенно важным.
В это время клетки нуждаются не только в минералах, необходимых для устранения опасного положения, но и в обычном питании для самосохранения.
Костные ткани, подобно всем другим клеткам, питаются по-разному. Это и есть тот решающий фактор, который позволяет костям срастись. Фактор питания – главный фактор при восстановительной работе клеток, иными словами, восстановительная работа может быть интенсифицирована правильным питанием. Хороший врач, специализирующийся на переломах костей, знает, что питание очень важно при их срастании.
Вашему организму необходимо натуральное питание
Клетки кожи, включая и клетки волос, нуждаются в постоянном питании. Это станет более ясным, если вспомнить, что кожа все время обновляется, волосы постоянно растут день и ночь, год за годом.
Тем, кто занимается разведением домашних животных или имеет в доме кошек и собак, хорошо известно, что шкура животных является важным показателем хорошего состояния их здоровья. Хорошее состояние кожи и меха животных является показателем хорошего состояния и других клеток организма. Лабораторные эксперименты показали, что при различных видах питания меняется состояние кожи и волосяного покрова или меха.
По внешнему виду кожи диетологи могут определить, какое питание получает тот или иной человек. Различные виды витаминной недостаточности у человека приводят к тому, что внешний вид его кожных покровов становится нездоровым.
Кишечный тракт снабжен непроизвольно действующими гладкими мышцами, с помощью которых происходят сокращения желудка и кишечника. Они производят волнообразные движения, продвигая переваренную пищевую массу и пищевые отходы в толстый кишечник и способствуя их выделению. Все эти гладкие мускулы построены из живых клеток, которые требуют очень хорошего питания, чтобы все эти процессы протекали нормально.
Чтобы предотвратить инертность кишечника, часто используют различные стимуляторы, например сильные слабительные. Они насилуют мышечные клетки, хотя те нуждаются лишь в хорошем питании в сочетании с естественным образом жизни.
Система артерий, вен и капилляров, разносящая кровь по разным частям организма, тоже не является инертной. Стенки сосудов заключают в себе необходимые жизненные клетки, которые должны тоже нормально питаться, чтобы сохранить жизнедеятельность. Но это им не всегда удается, так как обызвествление артерий является результатом нездоровых «коррозийных» условий. Процесс может быть отягощен неправильным питанием.
Очень важным является центр циркуляционной системы – сердце, поэтому его питание имеет большое значение. Сердце проталкивает кровь по всему телу и, кроме того, является мощным мускулом, для работы которого требуется огромное количество энергии. Отсюда понятно, почему клетки сердечной мышцы нуждаются в высококачественной диете. Если артерии, питающие сердце, становятся нездоровыми и коррозийными, то клетки сердечной мышцы начинают испытывать голод. Если кислородный голод длится хотя бы долю минуты, человек может стать жертвой сердечного удара. В этом случае количество крови может быть достаточным, но поскольку она не проходит через клетки сердечной мышцы и не приносит им питание, сердечные клетки умирают, а это приводит к гибели всего организма.
Имеются специальные органы, которые требуют особого питания. Это гормоны – продукты желез внутренней секреции: гормон щитовидной железы, адреналин, гормон половых желез, инсулин, продукты клеток поджелудочной железы и т. д. Они также, в свою очередь, состоят из клеток, нуждающихся, как и все другие клетки, в постоянном и правильном питании. Добавлю, что этим клеткам необходимы натуральные продукты для постройки полноценных гормонов.
Навсегда откажитесь от слизеобразующей пищи и Вы останетесь бодрым и здоровым до конца своих дней!
 

5. Голодание

Голодание считается одним из старейших методов в терапии. Оно семьдесят четыре раза упоминается в Библии. Этот метод используется даже дикими животными. В древних трудах по лечению сказано, что голодание возглавляет список естественных способов исцеления. Но надо ясно и определенно сознавать, что голодание не является способом лечения какой-либо болезни или недуга. Цель голодания – это самоперестройка, самообновление всех функций, что приводит весь организм к полному выздоровлению. Обновление – это внутренняя биологическая функция. Голодание дает организму физиологический отдых и способствует переключению на процессы оздоровления. Голодание, проведенное под квалифицированным наблюдением, – самый безопасный путь к достижению здоровья.
Голодание ставит организм в такие условия, когда вся его жизненная сила используется на очищение и оздоровление. Голодание помогает организму помогать самому себе. 
Пророки древних времен для духовного оздоровления прибегали к голоданию. Они знали, что голодание совершенствует умственные способности. Голодание совершенствует органы пищеварения, печень, наиболее неправильно используемый нами орган. Печень заметно изменяется во время голодания, функционируя затем более эффективно. Все органы чувств также восстанавливаются и поднимаются на более высокий уровень функционирования. Ни один другой метод оздоровления не приносит так много положительных изменений нашему организму. После голодания кровообращение улучшается, жизненная сила увеличивается, пища лучше усваивается, возрастает выносливость и сила. После голодания сила разума так возрастает, что он может взять полный контроль над телом.
Брэгг рекомендует голодать 24-36 часов каждую неделю и 7-10 дней каждые 3 месяца. Есть мнение, что весьма полезным может быть голодание 21, 30 и даже 40 дней!
Голодание – это путь к внутренней духовной чистоте.
 

6. Физические упражнения

Бездействовать – значит покрываться ржавчиной и приходить в упадок и разложение. Другими словами, деятельность – жизнь, а застой – смерть. Если мы не используем наши мускулы, то мы их теряем. Чтобы сохранить мышцы сильными и молодыми, мы должны постоянно их тренировать.
Активность есть закон жизни, закон сохранения хорошего самочувствия. От использования каждого органа зависят его сила и развитие.
Тренируя тело, мы делаем его сильным, обновленным и жизнеспособным; если мы ленимся и не используем мускулов, это ведет нас к упадку и смерти. Ежедневные упражнения заставляют живее циркулировать нашу кровь, а у ленивых кровь не циркулирует свободно, поэтому в ней не происходит необходимых изменений, нужных для сохранения здоровья.
Тонус жизни людей, не выполняющих регулярно физических упражнений, всегда слабый. Занимаясь физическими упражнениями, мы даем свободный выход секреции потовых желез через все 96 миллионов пор нашего тела. Кожа – самый большой выделительный орган нашего организма. Если покрыть наше тело масляной краской и таким образом закупорить поры, то это быстро приведет к гибели.
Упражнениями мы даем возможность здоровому выходу пота и очищению организма от ядов.
Таким образом, кожа выполняет роль естественного очистителя. Если мы не помогаем этому ежедневными упражнениями, то вся работа, производимая порами, ложится тяжелым грузом на другие выделительные органы.
Энергичные физические упражнения помогают нормализовать кровяное давление и пульс. Энергичные физические упражнения являются также антикоагулянтом, а это означает, что упражнения предохраняют кровяное русло от закупорки, называемой тромбозом, которая часто влечет за собой сердечный приступ.
Каждое существо, будь то человек или животное, мускульной деятельностью способствует выведению отбросов из организма.
Если ваши мышцы неактивные, слабые, обвислые и жирные, это может привести к серьезным последствиям. Мускулы теряют упругость и силу, и это приводит к внутреннему засорению. В нас накапливаются отходы, которые должны быть выделены. И если они не выделяются, это приводит к самоотравлению. Я повторяю, что неактивность – одна из самых распространенных причин заболеваний.
Голодание и натуральная диета – лучшие союзники в борьбе за долголетие, здоровье, молодость и гармонию. Физические упражнения позволят вам быть более щедрыми в своем питании, так как в этом случае ваша пища восполняет энергию, затраченную на упражнения.
Ходьба ради жизни
Любые упражнения очень важны, но, без сомнения, прогулки пешком – самое доступное из всех упражнений.
Прогулки пешком не должны быть для вас обременительными.
Поставьте перед собой цель стать отличным ходоком и проводите ежедневные прогулки в течение круглого года и в любую погоду.
Упражнения для брюшных мышц
Самые лучшие те упражнения, которые стимулируют все мускулы человеческого тела. Развивайте мышцы спины, талии, грудной клетки и живота, делая их более крепкими и эластичными. Тем самым вы позволите вашим легким, печени, сердцу, желудку и почкам работать более эффективно.
Развивая грудную клетку, вы даете возможность своим легким двигаться свободнее. Ваша эластичная диафрагма сделает деятельность сердечного насоса более энергичной. Ваши брюшные мышцы станут сильными и поддержат работу желудка. Развитый торс приводит к развитию здоровых внутренних органов, которые будут обладать силой, способной противостоять разрушительному действию времени.
Чем больше вы голодаете, тем больше ядов выводится из вашего организма. В результате того, что ваш организм постоянно очищается, а мускулы приобретают все больший тонус и силу, вы обнаружите, что после голодания лень оставила вас и на ее месте появилось желание еще большей активности.
 

7. Отдых

Некоторые люди считают, что они отдыхают, когда за столом потягивают какой-нибудь сильный стимулятор, например алкоголь или кофе, чай и другие напитки. Это обычная картина современного кафе. Я понимаю отдых как полную свободу от любой активности, покой, расслабление. Отдых означает для меня покой для разума и духа, отсутствие беспокойства и волнения, свежесть ума и тела. Ваш отдых должен приносить абсолютную свежесть всей вашей нервной системе.
Когда вы отдыхаете, не надо сидеть положив ногу на ногу, потому что в такой позе вы пережимаете артерию, питающую ногу. Значит, в такой позе вы не отдыхаете, но перегружаете свое сердце громадной работой. Никогда не кладите ногу на ногу, когда сидите.
Отдых – это прежде всего свободная циркуляция крови во всем организме. Если ваши ботинки слишком тесны, если галстук завязан слишком туго, если шляпа слишком мала, если воротничок рубашки или какая-нибудь другая одежда слишком тесны, знайте, вы не отдыхаете. Лучший отдых это когда все одежды сброшены с тела. Ничто не должно стеснять вас, если вы хотите отдохнуть с удобством и пользой.
Хороши и солнечные ванны, потому что нет ничего более расслабляющего мускулы и нервы, чем успокаивающие солнечные лучи. Во время отдыха вы должны освободить свой мозг от всех забот, волнений и проблем. Когда мышцы и нервы расслаблены, работа сердца замедляется, а дыхание становится медленным и спокойным. Это приносит глубокое расслабление и полный отдых.
Отличным отдыхом является короткий сон, во время которого вы можете полностью расслабить свои мышцы. Меня лучше всего восстанавливает ночной сон. Большинство людей привыкли пользоваться стимуляторами: табаком, лекарствами, кофе, чаем, алкоголем или тонизирующими напитками, которые только подстегивают усталые нервы. Поэтому люди, которые пользуются стимуляторами, никогда полностью не отдыхают и не расслабляются, их нервы всегда находятся в возбужденном состоянии.
Отдых должен быть заработан физической и умственной деятельностью, так как они идут рука об руку. Очень многие люди страдают бессонницей, принимают бесчисленное множество лекарств для того, чтобы уснуть, но взамен получают искусственный сон. Никто не может получить полного отдыха при помощи лекарств. Никогда ни одно лекарство не даст освежающего, здорового, нормального, приносящего удовлетворение сна.
Токсины, переполняющие организм, – это постоянный возбудитель нервов. Как же можно провести хорошую и спокойную ночь с возбужденными нервами? Когда люди отказываются от стимулирующих средств во время проведения программы голодания, они спят глубоко и полностью отдыхают. Вы и сами заметите, что, как только начнете очищать организм, у вас повысится способность к расслаблению и вы будете получать огромное удовольствие от глубокого, дающего полный отдых ночного сна.
Частая смена деятельности – также важнейший фактор сохранения хорошего здоровья. В течение рабочего дня мы должны чаще менять виды деятельности.
Мы живем в сумасшедшем мире, пропитанном духом конкуренции. В условиях нашей цивилизации, когда «человек человеку – волк», нам приходится выдерживать огромное напряжение и переносить тяжелые удары. Я уверен, что именно поэтому люди увлекаются табаком, кофе, алкоголем и другими стимуляторами. В деловом мире царит не только дух конкуренции, но также и желание укрепить свое собственное положение.
Люди вечно стремятся перещеголять друг друга, неустанно следуя ими созданному стереотипу. Но этот фальшивый стереотип забирает огромное количество энергии.
Жизнь должна быть радостью!
Чтобы уметь расслабляться, отдыхать и спать, надо так распланировать день, чтобы в нем оставалось время для отдыха, развлечений, физических упражнений и хорошего ночного сна. Вы не насладитесь хорошим сном, если ваш желудок перегружен, если вы не провели на свежем воздухе физические упражнения, такие, например, как трехкилометровая прогулка или садовые работы. Я не считаю домашнюю работу или свои повседневные дела большой физической нагрузкой. Работа на воздухе, прогулки и бег необходимы. Вы должны радовать свое тело натуральной пищей, чистой водой, свежим воздухом и солнечным светом. Конечно, очень легко осмеивать людей, использующих девиз «Назад к природе!», но мы, следующие природе, как раз и относимся к тем людям, которые всегда смеются последними.
Развивайте в себе чувство близости к природе
Одна из основных мыслей этой статьи – это призыв ко все более естественному образу жизни. В пище, одежде, отдыхе, сне и самых простейших жизненных привычках попытайтесь, насколько возможно, приблизиться к природе.
Начните жить так, как хочет этого природа, и знайте, что вы являетесь частью бесконечного. Вложите свою судьбу в ее руки и доверяйте ей. Если вы городской житель, возьмите себе за правило выезжать за город или на морской берег, где сможете по-настоящему отдохнуть, расслабиться и привести себя в порядок.
Я хотел бы указать вам следующие правила.
Первое: только вы можете привести ваш организм в хорошее состояние и счастье. Вы не будете здоровы, не предоставляя своему организму отдыха, так необходимого для обновления энергии.
Второе: вы должны относиться к своему организму как к машине – заботливо и внимательно.
И третье: с возрастом мы должны все больше и больше приближаться к природе. Вместо того чтобы искать приключений на свою голову, стремитесь к покою и миру. Живя в простоте и чистоте, вы будете так же здоровы, как морковка в моем парнике.
Релаксация – это просто
Конечно, мы должны танцевать, двигаться, заниматься всевозможными видами спорта. Но никогда не стесняйтесь просто сесть или лечь и отдохнуть, расслабиться, отбросив все заботы. Это не только приятно, это совершенно необходимо. Не надейтесь, что успокаивающие средства помогут вам достигнуть мастерства в расслаблении, – это вовсе не одно и то же. С другой стороны, я знаю людей, которым необходимы были эти успокаивающие в течение полугодия или даже дольше для того, чтобы впоследствии отказаться от них и продолжить программу голодания. Чтобы расслабиться и уснуть, советую вам затемнить комнату, выключить телевизор и радио, лечь на кровать на спину, вытянув руки вдоль тела (но так, чтобы они не касались его), и свести свои восприятия до минимума. Дайте рукам отдохнуть, положите их ладонями вниз на кровать. Ноги вытяните, но так, чтобы они тоже не касались друг друга.
Голову можете положить на маленькую подушечку или прямо на кровать, как вам удобно. Глаза сначала оставьте открытыми, но не смотрите в одну точку прямо перед собой, а водите ими вверх, вниз или в стороны. После подобных движений ваши глаза сами закроются. Такие движения глазных мышц не мешают релаксации.
Мысленно старайтесь следовать за движениями глаз. Это помогает расслабить ваши мысли, что приведет в конце концов к расслаблению всего организма и естественному, спокойному и восстанавливающему сну.
Если у вас бессонница, то почитайте что-нибудь перед сном, а если это не даст желаемого результата, значит, ваши глазные мышцы уже перегружены, утомлены чтением и надо их расслабить, как указано выше.
Старайтесь не напрягать мышцы, если это не необходимо. Движением руки или ноги или изменением позы вы прерываете внутренний релаксационный процесс, и тем мышцам, которые уже достигли известной степени релаксации, придется в этом случае начать весь процесс снова. Слишком напряженные мышцы могут чувствовать себя неудобно, но движением вы только продлите неудобство. Процесс расслабления таких мышц может занять от 10 до 15 минут. Расслабленные мышцы должны чувствовать себя очень приятно, а если вы расслабитесь полностью, то ощутите необыкновенный покой. Неудобство в какой-то мышце или в группе мышц есть показатель того, что они перенапряжены и что вы не даете им расслабиться.
Начинающие практику релаксации часто говорят мне, что они не могут заснуть, лежа на спине. Но это зависит от того, как глубоко подобная мысль записана в вашем мозгу, и если вы уверитесь в обратном, то сможете отбросить эту мысль и понять ее ошибочность.
«Я всегда засыпаю на правом боку», «Я всегда засыпаю на животе», «Я должен свернуться клубочком, чтобы уснуть», «Я привык ворочаться с боку на бок», «Я не могу уснуть ночью, если вздремнул хотя бы немного днем», «Я сплю только до пяти часов, а потом до семи лежу с открытыми глазами, а к полудню уже снова хочу спать» – вот те обычные жалобы, которые можно услышать. Но я уверен, что если человек пожелает посвятить 15 минут в день на обучение расслаблению, то он обязательно достигнет успеха и будет следовать этой привычке в дальнейшем, при условии если будет придерживаться естественного образа жизни и программы голодания.
Бессонница обычно поддается лечению расслаблением в течение десяти дней или двух недель, и впоследствии сладкий, прекрасный сон будет вашим другом каждую ночь и вы будете просыпаться по утрам ясным и свежим, как здоровый новорожденный ребенок.
Программа голодания поможет вам овладеть искусством полного отдыха, расслабления и глубокого, сладкого сна. Токсины давят на ваши нервы и мускулы. Голодание снимает это давление и заменяет его релаксацией.
 

8. Хорошая осанка

Пока ваши мышцы были достаточно сильны, они держали позвоночник без всякого напряжения и дискомфорта.
Но постепенно ваши мышцы ослабли в борьбе с гравитацией. Возможно, виновата преждевременная старость, возможно – лишний вес или неумение расслабляться.
Не бывает ли у вас болей в спине, когда вы пытаетесь выпрямиться или сохранить осанку? Если это так, то вам совершенно необходимо принять срочные меры. Прежде всего – укрепить ослабевшие мускулы.
Посмотрите на себя в зеркало! Не сутулитесь ли вы? Не появился ли у вас горб? Поняли ли вы причину болей в спине? Если спина болит из-за слабых мускулов и неправильной осанки, не стоит отчаиваться, вы можете исправить положение, даже если дело зашло далеко. Боль в спине – это наказание за неправильное отношение человека к привилегии стоять и ходить на двух ногах. Возможно, человеческие предки были четвероногими существами. Для человека стоять и ходить вертикально – совершенно естественно. Интересно, что, кроме нас, никто из млекопитающих не ходит на двух ногах, даже шимпанзе и горилла.
Позвоночник человека имеет естественные изгибы, которые придают мышцам способность противостоять гравитации и держать спину прямой. До тех пор, пока эти мышцы сильны, спина остается прямой. Когда мускулы слабеют, спина сгибается, появляются боли.
Мы наказываемся нашими плохими привычками, вознаграждаемся – хорошими.
Если человек сможет убедить меня, что я думаю и действую неправильно, я с радостью прислушиваюсь к этим советам и, найдя их правильными, изменю свои действия.
Не прав тот, кто продолжает пребывать в неведении.
Если вы правильно питаетесь и заботитесь о своем организме, хорошая осанка – не проблема. Когда организм лишен самого необходимого, часто возникает неправильная осанка. Если неправильные привычки укоренились, необходимо прибегать к исправительным мерам, таким, например, как специальные упражнения и постоянное внимание к своей осанке.
Как правильно стоять, сидеть и ходить
Когда вы сидите, следите, чтобы позвоночник был прямым, живот подтянут, плечи разведены, голова поднята. Руки можно согнуть или положить на колени.
Во время ходьбы необходимо ориентировать свой шаг по средней линии грудной клетки. Это делает походку размашистой, пружинистой. Размеренный и пружинистый шаг как бы автоматически вырабатывает энергию. Мы сами создаем или разрушаем привычки. Привычка держать хорошую осанку формирует красивое и сильное тело.
Когда вы сидите, никогда не кладите одну ногу на другую. Под коленями проходят две большие артерии, несущие кровь мышцам. Когда вы кладете ногу на ногу, вы немедленно нарушаете кровообращение. Недостаточность кровообращения и питания ведет к застойным явлениям. Посмотрите на ноги немолодых людей, которые привыкли сидеть, положив ногу на ногу. Вы увидите, как разрушены их вены и капилляры. Когда мышцы ног не получают полноценного питания, ноги становятся слабыми, а кровообращение в них вялым.
Известного кардиолога как-то спросили: «Когда чаще всего случается сердечный приступ?» Он ответил: «Когда человек спокойно сидит, положив ногу на ногу». Лучше всего сидеть поставив ноги на пол.
Плохая осанка ведет к болям в верхней части спины и к быстро накапливающейся усталости в плечах. Боль может появиться в области шеи, в пояснице. Одной из самых простых и в то же время самых полезных привычек является привычка стоять прямо, ходить прямо, сидеть прямо, никогда не кладя при этом ногу на ногу. Это не требует каких-то особых затрат энергии, но зато, когда человек стоит, ходит и сидит прямо, правильная осанка вырабатывается сама собой и все жизненно важные органы приходят в нормальное положение и нормально функционируют.
Итак, у вас должно войти в ежедневную привычку следить за правильной осанкой.
 

9. Разум

Существует старая поговорка: «Бог любит троицу».
Духовное – это главное начало в человеке, его индивидуальность, которая делает каждого из нас неповторимым.
Разум – второе начало, через которое душа, собственно, и выражается. Разум – это только средство выражения души.
Тело есть третье начало человека, физическая, видимая его часть, средство, при помощи которого разум человеческий выражается. Средство, необходимое для вхождения в контакт с окружающей средой.
Эти три начала составляют одно целое, и имя ему – человек.
Мы знаем, что тело представляет собой неделимую единицу, состоящую из взаимосвязанных органов, тканей и клеток – самостоятельных единиц, так тесно связанных друг с другом, что ни одна из них не может существовать отдельно от целого.
Долго было принято считать различные органы самостоятельными, изолированными друг от друга, поэтому лечили каждый орган отдельно, не понимая, что если страдает одна часть целого, то вместе с ней страдают и все остальные части.
Тело – это единое целое, имеющее широкое разнообразие функций. Что хорошо для одной части – хорошо для всех, что плохо для одной – плохо для всех.
Если один палец на ноге поражен гангреной, разве не будет страдать от этого все тело? И не только боль во всем теле будет чувствовать человек; очень скоро появятся и другие симптомы: потеря аппетита, головная боль, бессонница, лихорадка и озноб, хотя палец всего лишь маленькая часть целого.
В науке голодания мы имеем дело со всем человеком – с его душой, разумом и телом.
Мышление и здоровье
Когда больной человек постоянно твердит себе, что он никогда не поправится, наверняка так и будет, его предсказание сбудется и, скорее всего, он пронесет свои страдания до самой смерти.
ПЛОТЬ ГЛУПА.. Только наш разум может контролировать нашу натуру. Вот почему вы должны культивировать только положительные мысли. Разум всегда должен командовать телом.
Вы должны учиться заменять свои отрицательные мысли положительными. Вот пример. Если вами овладевает такая отрицательная мысль: «Я теряю зрение, потому что, когда мы стареем, мы всегда теряем его», замените ее на положительную примерно такого содержания: «Возраст вовсе не является причиной потери моего зрения, возраст – это не яд. Потеря зрения вызвана другими причинами, с которыми можно бороться».
Мозг руководит немой плотью, и плоть склонна следовать командам мозга. Мозг гипнотизирует плоть.
Позвольте вашему разуму диктовать свои решения телу, потому что, если произойдет обратное, то есть если ваше тело будет управлять разумом, это сделает вас больным рабом.
Наиболее яркий пример того, как тело управляет разумом, – привычка к потреблению наркотиков. Необузданное стремление плоти к наркотикам может заставить мозг скомандовать телу совершить преступление или насилие, чтобы при помощи наркотиков разум подчинился плоти.
То же самое относится и к алкоголю, чаю, кофе и многим другим стимуляторам. В данном случае отравляется тело, но не разум. Мы с трудом расстаемся с нашими плохими привычками только потому, что наш разум является рабом плоти.
Тело управляет разумом при помощи фальшивой философии типа: «Ешь, пей и веселись, не думай о завтрашнем дне». Это заблуждение. Вы не умрете завтра, но, живя по этой философии, через десять – двадцать лет вы превратитесь в преждевременно состарившегося человека, постоянно мучающегося от болезней.
Помните, что вы наказываетесь своими плохими привычками. Это закон. Болезнь, боли и физические страдания есть в известной мере показатель того, что вы представляете собой как человек. Вы совершаете преступление против своего тела, потому что не используете данную вам возможность управлять им при помощи разума, при помощи законов естественной жизни.
Что может сделать ваш разум, чтобы достичь здоровья и долголетия? То же, что разум большинства мужчин и женщин. Относитесь к вашим мыслям как к реальной силе, магниту, обладающему способностью притягивать или отталкивать, в зависимости от того, как его используют.
Большинство людей не склонны ни к положительному, ни к отрицательному способу мышления. Положительный способ приводит к успеху, отрицательный – к разрушению, пустоте и неудачам. Именно поэтому так важно, чтобы каждый человек культивировал в себе положительную духовную настроенность. Это может быть достигнуто только терпением и упорством. Существуют разные формы отрицательных и разрушительных мыслей, которые оказывают свое воздействие на каждую клеточку тела. Самым сильным из них является страх и его производное – беспокойство, совокупное с депрессией, тревогой, дурными предчувствиями, завистью, ослабевшей волей, ревностью, жадностью, гневом, враждебной настроенностью, обидой, мнительностью и жалостью к самому себе. Все это приводит к перенапряжению тела и мозга, ведущему к потере энергии, нервному состоянию, медленным или быстро развивающимся отравлениям. Интоксикация способствует подверженности отрицательным эмоциям.
Страх и беспокойство, отрицательные мысли приносят хаос в мышление. Для правильного мышления и принятия правильных решений совершенно необходима абсолютная чистота мозга. Затуманенный мозг в состоянии привести только к нелепым решениям, а в некоторых случаях и к полному отсутствию решений.
Что же такое положительные ментальные силы? Это то, что должно вносить покой, разум и внутреннюю раскованность в противоположность разрушающим силам. Позвольте своему мозгу быть хозяином тела. Мозг есть то самое место, где формируются ваши представления о том, что вы есть.
Итак, принимая в помощники девять естественных докторов, о которых здесь шла речь, вы можете сделать из себя то, чем вы хотите быть. Верьте в силу положительного мышления, никогда не позволяйте отрицательным мыслям взять верх. Если вы будете жить по этому образцу, вы превратите мозг в мощный очаг созидательных мыслей.
С каждым голоданием вы делаете свой разум все сильнее, все более положительным.
С каждым голоданием вы освобождаетесь от страхов и беспокойства.
Голодание возвышает душу, разум и тело. Что же еще вы можете желать в жизни?
При помощи голодания вы можете создать из себя того человека, которым хотели бы быть. Но это достигается лишь в том случае, если вы постоянно стремитесь к самому лучшему.
Правильное духовное равновесие достигается только гармонией тела и разума. Духовное в человеке стоит на первом месте, ментальное на втором, а физическое на третьем, и лишь в том случае, когда второе и третье находятся в гармонии, может быть достигнута здоровая духовная жизнь.
Духовное зависит не столько от мыслей, сколько от остальных сущностей человека, и мы все должны помнить, что в нас скрыта возможность создать гармонию при помощи правильного понимания взаимосвязи трех сущностей и средств, необходимых для сохранения гармонии.
Вырабатывайте в себе созидательную философию жизни при помощи разума. О здоровье думайте только конструктивно. Оно совершенно необходимо для вашей духовной жизни. Если вы будете последовательны в этом, то здоровье души, разума и тела будет обеспечено.
Голодание и конструктивная жизненная программа приведут вас к постижению истинного смысла жизни, чем наслаждаются на земле весьма немногие.

 

Статьи нашего Общества, ждущие Вашего обсуждения и комментариев

Комментарии

Оставить комментарий :